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 Enfócate en tu corazón

Solución

Fase 1 (enfoque en tu corazón):

* Lleva tu atención hacia tu corazón.

* Gira tu atención al espacio de tu pecho.

* Puedes cerrar los ojos, inclinar tu barbilla ligeramente hacia adelante para sentir tu corazón y ese espacio de tu pecho; continúa así varios segundos, manteniendo tu atención en tu pecho y enfocando tu atención en la zona de tu corazón.

 

Fase 2 (respirar en el corazón). Respiración toráxica / respiración del corazón: 

* Coloca tu mano en tu pecho.

* Empieza a respirar debajo de tu mano con respiraciones lentas y profundas. Tómate el tiempo necesario para lograrlo.

* Mantén esa respiración y al mismo tiempo (fase 3: "visualizar algo agradable") visualiza algo agradable en tu mente, algo que te haga sentir feliz. Tómate el tiempo necesario para lograrlo.

* Una vez hayas visualizado esa imagen positiva (fase 4: "imagen y emoción positiva en tu pecho"), traslada esa imagen a tu pecho.

* Céntrese en la zona de tu corazón, y esa imagen aparece en tu pecho y conecta  con la emoción positiva relacionada con la imagen, sintiendo la emoción positiva a nivel físico.

Tómate el tiempo necesario para lograrlo.

 

 
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Detalles del artículo

ID de artículo: 55

Categoria: Blog - Psicologia7.net

Fecha de alta: 2018-09-29 01:03:48

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